Le port de chaussettes peut-il vraiment améliorer le sommeil?

Dans la vie quotidienne, nous pouvons souvent entendre une telle suggestion: "Porter des chaussettes lorsque vous dormez vous aide à vous endormir." Cela peut ressembler à un remède folklorique, mais en fait, il y a une certaine base scientifique derrière cette pratique. Alors, le port de chaussettes peut-il vraiment améliorer le sommeil?
1. La relation entre la température du corps humain et le sommeil
La température du corps humain fluctue naturellement tout au long de la journée, et avant et après s'être endormie, la température corporelle baisse généralement, ce qui est un signal du cerveau au corps pour «se préparer au repos». Des études ont montré qu'une baisse de la température corporelle aide la sécrétion de l'hormone hypnotique de mélatonine, ce qui facilite le sommeil des gens.
Résistant chaussettes Peut sembler simple, mais ils jouent un rôle important dans la régulation de la température corporelle. Lorsque nous mettons des chaussettes, les vaisseaux sanguins dans les pieds se développent, favorisant la circulation sanguine, aidant ainsi le corps à libérer la chaleur de la zone centrale aux membres. Ce processus accélère la baisse de la température corporelle, ce qui rend plus rapide et plus facile pour les gens de s'endormir.
2. Soutenu par la recherche scientifique
Une étude suisse a révélé que les personnes qui portent des chaussettes dormaient la nuit s'endorment environ 15 minutes plus rapidement que celles qui ne portent pas de chaussettes et ont une meilleure qualité de sommeil tout au long de la nuit. L'étude a également souligné qu'il existe un lien direct entre la température des pieds et l'initiation du sommeil, et les pieds chauds peuvent aider à améliorer le confort subjectif du sommeil.
De plus, la National Sleep Foundation a également mentionné que le maintien des pieds au chaud peut aider le corps à maintenir une température de sommeil appropriée, ce qui est propice au développement d'un cycle de sommeil plus profond.
3. Les gens qui conviennent à porter des chaussettes pour dormir
Tout le monde ne convient pas au port de chaussettes lors du sommeil. Les personnes suivantes peuvent en bénéficier davantage:
Les personnes atteintes de mains et de pieds froids: en particulier ceux atteints de la maladie de Raynaud, portant des chaussettes peuvent soulager efficacement la sensation du froid causée par une mauvaise circulation périphérique.
Insomniacs: Si vous avez souvent du mal à vous endormir, essayer de porter des chaussettes peut être un moyen naturel de vous aider à dormir sans effets secondaires.
Les gens qui ont du mal à dormir en hiver: le froid rend souvent difficile de s'endormir, et les chaussettes peuvent fournir de la chaleur et favoriser l'initiation du sommeil.
4. Comment choisir des chaussettes adaptées à un sommeil?
Pour assurer le confort et la sécurité, il est recommandé de choisir les types de chaussettes suivantes:
Matériau doux et respirant: comme des chaussettes en coton ou en laine, qui aident à garder vos pieds au sec.
L'élasticité modérée, pas serrée: les chaussettes trop serrées peuvent affecter la circulation sanguine et avoir l'effet inverse.
Propre: Évitez de porter la même paire de chaussettes pendant longtemps, sinon il est facile de élever des bactéries.
5. Précautions
Bien que le port de chaussettes puisse vous aider à vous endormir, ce n'est pas une panacée. Si vous avez de graves troubles du sommeil, comme l'insomnie à long terme, le réveil fréquent la nuit, etc., il est recommandé de consulter un médecin professionnel. De plus, si vous ressentez une gêne comme la transpiration, l'humidité ou même les démangeaisons dans vos pieds après avoir porté des chaussettes, vous devez vous demander si cela est dû à une gêne matérielle ou à une sensibilité cutanée, et remplacer ou cesser de les utiliser à temps.
Le port de chaussettes peut en effet aider à améliorer la qualité du sommeil en régulant la température du pied, en favorisant la circulation sanguine et en accélérant la baisse de la température corporelle. Pour la plupart des gens, c'est un moyen naturel simple, sûr et économique de vous aider à dormir. Pourquoi ne pas l'essayer ce soir et laisser vos pieds chauds vous emmener dans un état de sommeil plus rapide et plus profond.